ふくらはぎの張りや、むくみでお困りではありませんか？
足の血流が悪くなったり、筋肉に疲労が蓄積したりすると、ふくらはぎの不調につながってしまいます。
ふくらはぎのだるさを解消したいなら、ストレッチが効果的です。
おすすめのストレッチや、ストレッチをすることで得られるメリットについて解説します🤗✨
「ふくらはぎがだるい」「ふくらはぎのむくみを予防したい！」という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね🤗✨

ヒラメ筋は、足首の動きや立ち姿勢を維持する際に使われる、重要な筋肉です‼️
立ち仕事などで疲労が溜まりやすい筋肉なので、こまめにほぐしてあげましょう•*¨*•.¸¸♬︎
片膝を立てて座ります😊
立てた方の足に体重をかけながら前傾姿勢になり、足首を曲げていきましょう‼️
ふくらはぎの伸びを感じたところで、15秒キープします😊
反対側も繰り返しましょう‼️

@natsuseikotsuin_0608

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